O código do shape inteligente.
Treino, nutrição, progressão e consistência sem transformar sua rotina em uma prisão. Adquira o método completo ou tenha acompanhamento individualizado.
Sistema Iron Code
Direção, registro, progressão e ajustes para transformar sua composição corporal.
DE ONDE EU VENHO
Antes do método, veio a necessidade de mudar.
Aos 14 anos, com 1,85 m e apenas 54 kg, entrei na academia depois de sofrer bullying por ser muito magro. Montei meus próprios treinos e dietas enquanto estudava musculação e fisiologia do exercício.
Os 6 Pilares do Código
O físico muda quando todas essas peças trabalham exatamente na mesma direção.
1. Estímulo
Treino com propósito, controle de movimento, estabilidade e intensidade correta.
2. Recuperação
Adaptação precisa de descanso e gestão inteligente da fadiga.
3. Nutrição
Energia e matéria-prima ajustadas sem extremismo ou restrições severas.
4. Progressão
Melhora mensurável em cargas, repetições, técnica e RIR ao longo das sessões.
5. Monitoramento
Dados reais antes de ansiedade: controle de médias de peso, fotos e logbook.
6. Ajuste
Decisões e correções estratégicas quando a tendência estagnar.
Como você quer transformar seu físico?
Aprenda o método para aplicar por conta própria ou tenha minha supervisão e acompanhamento direto.
- E-book Completo (15 Blocos Práticos)
- Guia de Treinamento, Nutrição e Cutting/Bulking
- Protocolo de 12 Semanas para sair do zero
- Template de Logbook de Treino
- Checklist Semanal de Acompanhamento
- Manual de Nutrição sem extremismo
- Tudo do Método Iron Code incluído
- Treino 100% personalizado para sua rotina e objetivos
- Orientação nutricional e cálculo de macros adaptados ao seu objetivo
- Contato e suporte contínuo via WhatsApp com o Arthur
- Análise e feedback em vídeo da execução dos seus exercícios
- Reavaliações periódicas e ajustes de cargas e parâmetros
Calculadora de Composição Corporal
Estime TMB, gasto energético diário e percentual de gordura.
Perguntas & Mitos do Shape
Qual a diferença entre o Método Iron Code e a Consultoria?
O Método Iron Code é o e-book com os 15 blocos práticos, planilhas, logbook e checklist para você aprender o sistema e aplicar sozinho. A Consultoria é o acompanhamento 1-a-1 com o Arthur, com treino personalizado, direcionamento de macros e suporte contínuo no WhatsApp.
Preciso de experiência para começar?
Não. O método e a consultoria foram desenvolvidos tanto para iniciantes que querem evitar erros clássicos quanto para praticantes intermediários/avançados que travaram na evolução.
Como recebo o acesso ao Método ou Consultoria?
Após a confirmação do pagamento, você recebe imediatamente o e-book e as ferramentas do Método. Caso opte pela Consultoria, o Arthur entrará em contato direto via WhatsApp para a ficha de anamnese.
Menos exagero. Mais estratégia.
Construa um físico que você consiga manter.
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